营养学家说，你应该立即放弃不良饮食习惯

　　如果你带着一些健康目标进入新的一年，你很可能正在寻找及时轻松实现这些目标的方法。

　　当谈到在你的生活中做出健康转变时，你的日常饮食习惯是一个很好的开始。为了帮助你弄清楚今年你可能想要放弃哪些习惯，我们已经与一些专家营养师进行了交谈，以获得他们的意见。

　　以下是他们对你应该避免的饮食习惯的建议，要了解更多健康的饮食建议，一定要看看《快速减肥的饮食习惯》。

　　根据注册营养师辛迪·达洛博士的说法，不吃饭和忽视身体的自然饥饿感实际上是对健康最不利的饮食习惯之一。

　　“当你忽视饥饿感时，你的身体只会在接下来的几个小时里变得更饿，暴食的几率会呈指数增长，”Dallow说，“如果你处于任何压力(或疲劳)下，情况尤其如此，所以最好吃一些能满足你的渴望的东西，以积极、有意识的方式吃，继续你的一天。”

　　Dallow还警告说，经常食用超加工食品，包括含糖麦片、包装烘焙食品、糖果、冷冻披萨和苏打水，对你的整体健康是有害的习惯。

　　吃健康的零食是你一天中很有帮助的一部分，尤其是因为它可以帮助你的新陈代谢，让你不要暴饮暴食。然而，重要的是要试着限制你的“不健康”零食，如薯片、饼干和糖果。

　　“高糖和高钠的零食实际上会降低你的能量水平，并对健康有其他负面影响，比如体重增加，”Go Wellness的作者，Courtney D'Angelo说，“所以下次你绝食的时候，试着吃一个健康的蛋白质棒或做一个蛋白质奶昔，因为蛋白质有很多好处，可以帮助你保持更长时间的饱腹感和减肥。”

　　快餐的便利性和经济实惠是很难被超越的，尤其是在你最忙的时候。但专家警告说，经常光顾得来速餐厅会对你的健康产生负面影响。

　　如果你能够展望你的一周，你可以试着储备一些健康的零食或外带食品来帮助你限制快餐的消费。

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