的即时通讯“好姿势”的重要性从小就被灌输给我们很多人:坐直，臀部收起来，头部与身体保持一条直线。但据一位新西兰理疗师说，所有这些谈话都是徒劳的但姿势只是:姿势。

　　珀斯科廷大学肌肉骨骼物理疗法教授彼得·奥沙利文(Peter O'Sullivan)是北帕默斯顿出生的人，他认为，尽管我们可能被告知，在背痛问题上，保持笔直对我们没有任何好处。

　　20年前，奥沙利文在滑雪时背部受伤，疼痛使他虚弱不堪。在之后的几年里，理疗师尽最大努力让他的背部尽可能挺直，因为他认为不良的姿势或懒散的坐姿只会加剧他的不适。

　　“有一天，我的一个同事对我说，‘你为什么让自己这么紧张?’”奥沙利文周三对新西兰项目说。

　　“我看着镜子，意识到自己的姿势非常紧张、僵硬。然后，随着时间的推移，我慢慢学会了放松、放松，并再次正常地使用我的身体——疼痛也逐渐消退了。”

　　人们普遍认为，“良好”的姿势对保护脊柱免受伤害，以及预防和治疗背痛很重要。良好的姿势通常被定义为坐得“笔直”，站得“笔直”，用深蹲技术和“挺直背”来举重。

　　奥沙利文指出，虽然各种各样的姿势都是正常的，这取决于几个因素，但“笔直而紧张地坐着”实际上在遭受疼痛的人身上更为常见——总的来说，没有“黄金标准”的姿势。

　　“如果你回顾一下体态的历史，你就会发现你应该是什么样子的，这是一种社会可接受的观念:你的头从肩膀上方穿过骨盆的‘垂直线’。”他说:“这个想法演变成了不仅‘看起来很好’，而且对你的脊柱健康有好处。”

　　“看看稻田里的人们——没有人挺直腰板，他们都弯着腰。我们在更西方的社会中创造了整个信念体系，认为“挺直背”(更安全)。事实上，挺直背是一件很辛苦的工作，而且效率很低。

　　“我们普遍认为我们的背部是脆弱的，实际上，它们非常强大。关于背部健康，我们所知道的是你需要使用它。你是否定期进行体育锻炼?你睡眠充足吗?你是如何应对压力的?这些东西比你的姿势更能预测背部疼痛。”

　　尽管有证据支持奥沙利文的立场，但并不是每个人都准备好支持我们应该放弃挺直脊柱的想法。

　　“临床医生仍然告诉人们，‘小心你的背部，你必须坐直’。我们有一个完整的人体工程学产业在推广这个:人体工程学椅子，人体工程学床。”

　　这种观点与利默里克大学高级讲师、卡塔尔阿斯派塔医院运动脊柱中心首席物理治疗师基兰·奥沙利文(Kieran O' sullivan)的观点相呼应。2018年，他向《卫报》建议，也许是时候质疑那些强调“坐直”对背痛“有好处”的人体工程学项目了。

　　他说:“这些检查通常包括查看椅子、显示器的高度以及键盘和鼠标的位置，如果一切都以某种方式排列——通常是笔直的——你的脖子和背部疼痛就会减少。”

　　“虽然认为坐直就不会背痛的想法很有吸引力，但这并没有得到许多国家的大型研究的支持。”

　　“如果你没有背痛，那就不要再考虑你的姿势了——想想健康吧。”睡眠不足和压力比举重更重要。应激有很强的炎症作用;它会使肌肉紧张。大多数人都没有意识到，如果睡眠不足，他们的背部会变得酸痛。”

　　然而，他不同意另一个奥沙利文的观点，他认为，如果你已经有背痛，不良的姿势会加剧背痛。相反，他建议，应该向专业人士寻求建议，了解如何避免加剧现有的疼痛，并减轻背部进一步受压的风险。

　　“有人背痛后，我建议他们去找专业人士咨询一下，如何才能更自信地运动，减少疼痛。”这是一个反复试验的过程，但需要探索哪种弯曲方式最舒服。”

　　2012年，一项针对四个欧洲国家295名理疗师的研究要求他们从九种姿势中选出最完美的姿势，从瘫倒到直立。85%的人选择了两种姿势中的一种，但这两种姿势差别很大:一种姿势的腰部曲线比另一种更少，而上背部更挺直。研究人员警告说，这种姿势实际上需要更高水平的肌肉活动，可能会导致更大的疲劳和不适。

　　“总的来说，对于什么是中性的脊椎姿势，什么是最佳的坐姿，仍然存在分歧。研究人员发现，定性评价表明，坐姿与脊柱的自然形状相匹配，看起来舒适和/或放松，没有过度的肌肉张力，通常被认为是有利的。

　　观看彼得·奥沙利文教授在上面的项目。